Многим женщинам знакома проблема лишнего веса. Некоторые предпочитают решать её жесточайшими диетами, другие остановили свой выбор на гимнастике или тренажерах для похудения .

На сегодняшний день существует большой выбор тренажеров, занимаясь на которых в домашних условиях или  в фитнес-центрах можно добиться любой поставленной цели. Естественно, в фитнес-клубах разнообразие тренажеров значительно больше, но домашние условия привлекают экономией и комфортом.  Целесообразно  задаться вопросом о выборе конкретных тренажеров. Следует проанализировать и выбрать вариант наиболее для вас подходящий.

Тренажеры, используемые для похудения

  Тренажеры в целом  разделить можно на два вида: силовые тренажеры и кардиотренажеры. Для укрепления мышц нужно выбрать тренажеры силовые ,  для похудения же  понадобится использование кардиотренажеров. Относится к ним эллиптический  тренажер, велотренажер, степпер, беговая дорожка.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

 обращаем внимание на следующие моменты

• Во-первых, более эффективными будут занятия, во время которых задействуется как можно больше мышц, ведь от этого зависит количество сжигаемых калорий.
• Во-вторых, во время занятий глубокое дыхание способствует   активному насыщению организма кислородом, следствием чего оказывается  быстрое сжигание жировых клеток. Поэтому, следует учитывать именно эти параметры при выборе вашего тренажера.

 Степпер - тренажер для похудения

Один из самых популярных  тренажеров- степпер,. Он достаточно компактен, прост в использовании и недорог. Тренажер позволяет нам худеть шагая, как по ступенькам, имитируя ходьбу по ним. Степпер бывает оснащен регулировкой нагрузки, пульса, времени,  счетчиком шагов.

Первые результаты мы увидим достаточно быстро, занимаясь 20 - 25 минут в день.  На нем очень просто заниматься. Но следует знать, что во время занятий  работает лишь небольшой процент мышц,  дыхание остается не слишком глубоким ,а движения имеют небольшую амплитуду. Поэтому следует признать, что лучше его использовать в сочетании с другим тренажерами, так как сам он является не самым эффективным.

 Велотренажер - тренажер для похудения

Велотренажер – великолепное средство для поддержания физической формы похудения. Велотренажер позволяет укрепить ноги и ягодицы, положительно воздействовать на дыхательную и сердечнососудистую систему. На велотренажере более серьезные нагрузки, чем на степпере. При выборе велотренажера следует, что занятия проходят сидя, а значит,  не так эффективно будет проходить сжигание калорий.

Этот тренажер идеально подходит людям, не любящим слишком интенсивные нагрузки. Следует учесть, что он не подходит людям после травм в области поясницы и со слабым позвоночником. Лучше проводить занятия за час до приема пищи или через пару часов после еды.

Беговая дорожка - тренажер для похудения

 Один из самых эффективных тренажеров для похудения – беговая дорожка. Во время тренировки дыхание становится очень глубоким и  задействуется максимальное количество мышц.  Меняя  интенсивность занятий от ходьбы до быстрого бега, беговая дорожка позволяет сделать занятия разнообразными.  По сравнению со степпером и велотренажером эффективность беговой дорожки намного выше, но для ленивых занятия на дорожке не подходят, для похудения придется как следует похудеть.

«Эллипсоид» - тренажер для похудения

Главное правило, которое следует соблюдать независимо от вида выбранного тренажера для похудения, старайтесь следить за своим весом и  заниматься регулярно.  Чувство голода после тренировки может быть достаточно сильным, главное, сдержать свой разыгравшийся аппетит. Не следует есть за час до и после тренировки.