Спортсмену на заметку или как бороться с вредными привычками
18.02.2011 1082 0
Есть распространенное суждение - мы состоим из того, что потребляем. И человек, активно занимающийся спортом и рассчитывающий добиться определенных результатов в выбранной стезе должен четко разбираться в данных аспектах.
Употребление целого ряда продуктов и напитков, несбалансированная диета, в результате которой организм недополучает крайне важнейшие питательные вещества и микроэлементы, приводит к ряду негативных эффектов. Начиная от пищевых расстройств, заканчивая нарушением работы сердца, лёгких и других жизненно важных органов.
Систематическое занятие спортом существенно увеличивает вред, приносимый употреблением алкоголя, никотина, кофеина или избыточного количества сладкого. О наркотических веществах, я думаю, и распространяться не стоит.
Всегда следует помнить о влиянии на организм различных компонентов.
Белый яд - он же сахар, содержится в огромном количестве продовольственных продуктов. Употребление коих гарантированно увеличивает энергию, но всего лишь, к сожалению, на незначительное время. Усваивание сладостей человеческим организмом происходит за счёт выработки инсулина, что снижает количество сахара в крови. Инсулин не всегда прекращается вырабатываться после того, как уровень сахара в крови нормализовался. Из-за этого организм сталкивается с резким дефицитом энергии. Поэтому необходимо всегда соблюдать четкий баланс сахара в рационе.
Теперь пару слов о черном бодрящем напитке, содержащим кофеин. Кофеин, в целом оказывает тонизирующее воздействие, однако, при частом употреблении, этот пищевой компонент приводит к устойчивым негативным эффектам в деятельности сердца и ЖКТ, а также повышает опасность стрессов.
Поэтому если несколько чашек кофе для вас стандартная доза, то, чтобы избежать стрессового состояния, а также поберечь свое здоровье, лучше перейти на декофеинизированный напиток. Вкусовые качества, разумеется, при этом хоть и не существенно, но пострадают. Зато это позволит избежать развития негативных процессов в сердце и желудочно-кишечном тракте.
Мы конечное не забываем и тот факт, что канадские ученые установили, что значительная доза кофе вызывает секрецию гормона адреналина, напрямую воздействующего на мышечную систему, увеличивая выносливость мускулатуры. И всё же минусов в бодрящем горячем напитке выявлено пока больше чем плюсов.
После того как мы разобрались с кофе и сахаром, следующим шагом вполне логично будут сигареты. Сигары, трубка, папиросы или "козья ножка" - всех связывает одно опасное свойство - содержание никотина, который, как известно, убивает лошадь одной каплей.
В действительности лошади никотин не употребляют, а курильщик получает эту каплю крайне медленно, поэтому и нет на обочинах дорог разлагающихся жертв никотина. И хотя с тем, что вещество, содержащееся в сигаретном дыме, бесспорно, является релаксантом, (хоть и не сильнодействующим) все согласны, что его токсические свойства значительно превышают мизерный позитив. Наибольший урон никотин наносит нашему сердцу, в чем легко убедиться, посчитав пульс до и после сигареты.
Приступим к тому, что плещется в бокале на любом празднике. Рюмки, кружки, рога и прочие емкости повсеместно наполняются алкоголе содержащими напитками. Кто-то пригубит и поставит, а кого-то останавливает лишь продолжительное лечение алкогольной зависимости.
Алкоголь, как и никотин, способствует релаксации. Но только в незначительных количествах. Все есть яд, и все есть лекарство - разница лишь дозе, примерно так говаривал Гиппократ. Спорить с ним не будем, хотя для лекарств посоветуем выбирать менее опасные продукты. Ведь при неумеренном употреблении алкоголь существенно усиливает стрессовое состояние организма, нарушается сон, наблюдаются все признаки отравления. А при длительном употреблении спиртного возникает привыкание, в следствии чего происходит полная деградация организма.
Но и без этого спиртное противопоказано спортсменам, хотя бы по одной составляющей -
10 г алкоголя ведут к потере 100 г воды в организме человека. Еще более опасно, то, что
алкоголь затормаживает расщепление гликогена в печени, что влечет за собой дефицит глюкозы в крови. Увеличивая нагрузку, человек запросто может впасть в обморочное состояние.
Так что если вы любите курить, потягивая сладкий кофеек с коньяком - то ждет вас не большой спорт, а местная райбольница.
Андрей Михеев sportbest.net
| Комментарии (0) |