Спорт – это благо, выражающееся в хорошем здоровье, отличном внешнем виде и великолепном настроении. Занимаясь спортом, человек повышает выносливость и улучшает работоспособность. Однако не всем известно, что особо благоприятное воздействие оказывают тренировки в зимнее время года, но нужно знать как тренироваться зимой.

Не секрет, что организм, готовясь к зиме, подобно медведю, стремится накопить жировые запасы, дабы обезопасить своего владельца от воздействия холода и голода. Так что зимние занятия спортом являются обязательными еще и для того, чтобы параметры тела по-прежнему соответствовали нашему представлению о красоте оного. Это могут быть, например, пробежки зимним утром или днем, когда целебный морозный воздух наполняет легкие, а смысл жизни – сознание. При этом тело бегуна при низких температурах, согреваясь, активно использует имеющиеся запасы топлива – то есть, жировой прослойки. Поэтому занятия спортом на холоде позволяет оздоровиться и приобрести привлекательный вид.  

В качестве борьбы с явными признаками пивного живота можно использовать скакалку. Прыжки позволяют разогреть мышцы в процессе движений со скакалкой. Прыгать рекомендуется около минуты с перерывом в полминуты. Оптимальным вариантом такой разминки является время около пятнадцати минут. Таким образом, удастся сжигать определенное количество жировых «запасов». Особенно актуальны такие занятия в весьма тяжелое для пищеварительной системы и самого организма праздничное время.  

Все согласятся с тем, что зимой нам катастрофически не хватает солнца и света. День весьма короток, что сказывается на функционировании особенно той доли мозга, отвечающей за настроение и эмоции. Поэтому нам грустно, у многих случается упадок эмоциональных, да и физических сил.  Исправить ситуацию можно опять-таки спортом. Суть в том, что активные занятия спортом позволяют повысить уровень серотонина в крови, воздействуя при этом как самый действенный антидепрессант.

Для этого рекомендуется использовать комплекс упражнений из подтягиваний на уличном турнике, прыжков, отжиманий, приседаний и челночного бега. Благотворно указываются на настроении тот вид упражнений, которые удается выполнять без чрезмерного напряжения. Начинать целесообразно с двух подходов по десять повторений каждого из вышеперечисленных упражнений. 

На основании проведенных исследований ученые пришли к выводу, что занятия спортом в зимнее время на воздухе способствуют повышению тонуса. Следует принять во внимание тот факт, что снег и ветер снижают скорость движений, поэтому для развития выносливости следует ориентироваться на длительность нагрузок, а не, например, километраж. Для лучшего эффекта специалисты советуют использовать чередование пробежек на длинные дистанции, обеспечивающих до 75% всей нагрузки, с быстрыми пробежками в пределах получаса, увеличивающих эффективность нагрузки до 90%.