Каждый из нас грезит о красивых «кубиках» пресса. Однако, изнуряя себя бесконечными тренировками и ограничениями в еде, не всегда получается достичь желаемого эффекта. Происходит это, как правило, из-за того, что программа тренировок составлена неправильно или же допускаются ошибки в технике выполнения упражнений. Работать над прессом вы вполне можете дома. Тренировка мышц пресса не требует какого-либо дополнительного оборудования или тренажеров. На начальном этапе занятий вам будет достаточно собственного тела и рекомендаций Fittrends.ru.

Портал Fittrends.ru поможет вам составить грамотную программу тренировок для укрепления мышц живота. В статье «Упражнения для пресса» приведены примеры упражнений, варианты их выполнения, разобраны основные ошибки в технике выполнения упражнений. Для эффективного выполнения упражнений необходимо понимать за что отвечает каждая мышца. В статье «Упражнения для пресса», размещенной на портале Fittrends.ru, вы сможете найти небольшую анотомическую справку, ознакомившись с которой сможете более направленно прорабатывать мышцы пресса. «С какой регулярностью необходимо тренировать мышцы пресса?» Этот вопрос встает перед многими людьми, которые решили привести свой пресс в порядок. Распространенное мнение, что чем больше нагрузка, тем эффективней, является ошибочным. Ведь мышцы растут во время отдыха. «Качая» пресс каждый день, вы не даете мышцам возможность восстановиться.

Многие люди пытаются тренировать «верхний» и «нижний» пресс, а некоторые преподаватели с низкой квалификацией им в этом «помогают». На самом же деле это невозможно, так как это все — одна мыщца, которая либо вся расслабляется, либо вся напрягается. Вы можете только на 1-3% изменить акцент нагрузки, но почувствовать эту разницу довольно сложно. Начиная тренировки избавьтесь от мифов, навязанных нам разными людьми. Так, например, мышцы пресса ничем не отличаются от других мышц, а потому и подход к их тренировке не может отличаться. Еще один миф гласит, что твердый, как камень, пресс — результат многократных подъемов корпуса. На самом деле такое упражнение в большей степени воздействует на мышцы-напрягатели широкой фасции бедра. Заблуждением является и мнение, что на построение сильного пресса потребуется не один год. Да, Конституция тела у всех людей разная. Но рекомендации для всех одинаковые, главное правильно их выполнять и вы добьетесь результата гораздо быстрее. Мы уверены, что советы, представленные на портале Fittrends.ru помогут вам укрепить мышцы живота и обрести сильные мышцы пресса.