На сегодняшний день практически каждый из нас в общих чертах понимает, насколько физические упражнения полезны для нашего здоровья. Но лишь в полной мере осознавая необходимость спорта нашему организму, мы заручаемся сильной мотивацией, являющейся гарантией того, что свое понимание мы реализуем в действии. Часто мы приводим в качестве довода для отказа от занятий сильной усталостью после рабочего дня и отсутствием лишнего времени.

Но суть занятий физической культурой, где могут быть упражнения с эспандером, в том, что они способствуют при­обретению необходимых в повседневной жизни выносливости,  сила движений, ловкости и быстроты. То есть, мы наделяем наше те­л новыми навыками, позволяющими справляться не только с физической, но и психологической нагрузкой быстрее и легче. Мы подсознательно делаем движения целесообразными, избегая ненужных действий, поскольку они осуществляются центральной нервной системой, на которую также физические упражнения оказывают благотворное воздействие.

Организм, тренируясь, приспосабливается к все более сложным физи­ческим нагрузкам.
Тренировки улучшают функционирование и состояние всех органов нашего тела, включая высшие отделы центральной нервной си­стемы. Это позволяет не только улучшить физическое состояние человека, но и совершенствовать его эмоциональный и психический аспект. При этом движения занимающегося даже в «небольших дозах» спортом человека ста­новятся более ловкими и быстрыми.

Нервная система у тренированных людей свободнее адаптируется к новым условиям работы и новым движениям.

Физические упражнения способствуют изменению строения мышечных волокон, увеличивая объем и силу мышц. Регулярные занятия силовыми упражнениями способны за полгода в несколько раз увеличить их параметр. Причина такого воздействия занятий, например, гантелями, в том, что при этом значительно улучшается питание рабо­тающих мышц. В то время, как в мыш­цах не занимающегося спортом человека больший процент окружающих мышечные волокна кро­веносных капилляров закрыт для тока крови. Раскрывающиеся капилляры при сокращении мышцы способствуют увеличению притока крови в мышцу свыше, чем в тридцать раз. 

Следует отметить, что в то же время меняется и химический состав мышцы в пользу возрастания энергетических веществ. Это выражается в том, что в тренирован­ных мышцах происходит более быстрое восстановление распадающихся при сокращениях мышечных волокон гликогена и фосфорных со­единений, а мышечная ткань поглощает и использует кислород значительно лучше и целесообразнее. При этом не только мышечная система ощущает позитивное воздействие тренировок.

Благотворное влияние физических занятий сказывается и на опорно-двигательном аппарате, делая кости связки и сухожилия значительно прочнее. Нельзя не заметить влияние тренировок на внешние формы тела, которые становятся значительно пропорциональнее и в любом возрасте способствуют сохранению красоты и строй­ности.

В то время, как малоподвижный образ жизни становится причиной преждевременной старости человека. «Сидячее» времяпровождение приводит к обрюзгшему телу, отвисшему животу и плохой осанке. Поэтому, быть ли человеку здоровым, красивым, жизнерадостным и энергичным или же отказаться от этого, решать лишь ему.