Решив для себя регулярно заниматься фитнесом, многие спустя некоторое время начинают пропускать тренировки, заниматься через силу или вообще прекращают занятия. Это происходит из-за того, что тренировки становятся рутинными, скучными, не приносят никакого удовольствия, а иногда даже вызывают отвращение. А вот если человек увлечен процессом, то и результат в виде красивого здорового тела не заставляет себя ждать.
Чтобы интерес к занятиям фитнесом не пропадал со временем, нужно следовать проверенным временем действенным советам, которые помогают сделать тренировки увлекательными и действенными:
• Заниматься в группе, так как соревнование подстегивает и
мотивирует к более активным тренировкам, а интерес от общения с другими
участниками и инструктором добавляет желание заниматься снова и снова –
занятия в одиночку, наоборот, навевают скуку.
• Чередовать виды занятий, на одних тренировках используя беговые дорожки, спинбайки и ручные эспандеры, на других – велотренажеры, орбитреки и energy ball,
на третьих – силовые тренажеры, степпера и вибромассажеры. Чередование
упражнений дает возможность каждый раз тренировать различные группы
мышц, улучшать состояние всех систем организма, а не какой-то одной.
Так, например, занятия на беговых дорожках ускоряют обменные процессы,
укрепляют сердце и сосуды, тренажеры пауэрбол
действуют на мышцы плеча, плечевого пояса и предплечья, а велотренажеры
помогают укрепить дыхательную систему, мышцы ног, а также помогают
убрать лишний вес.
• Изменять время тренировок, то есть проводить
занятия то утром, то вечером, то в обеденное время. Это не позволяет
привыкать к одному времени, тем самым, привнося разнообразие в
тренировки.
• Четко следовать запланированному времени, отведенному
для занятий. Результат тренировок зависит не от времени, проведенного в
спортзале, а от интенсивности занятий спортом. Идеальное время для
активных тренировок – 30 минут.
• Пробовать новые виды спорта,
которые всегда были интересны и в то же время недоступны из-за страха
или финансовых возможностей. Первые занятия с профессиональным тренером
помогут побороть страх и открыть новые ощущения от занятий фитнесом.
Занимаясь спортом, следует помнить, что чрезмерные выматывающие нагрузки не приводят к желаемому результату. А чтобы занятия приносили удовольствие, нужно искать новые возможности сделать их интересными. Ну и, конечно же, нужно помнить о небольших подарках за определенные достижения, которые добавляют энергии и стремления к новым вершинам!
| Комментарии (0) |