Бег относится к тем видам спорта, которые не зависят от времени года, а тренировки способствуют не только укреплению здоровья и приобретению желаемой физической формы, но и позволяют получить ни с чем не сравнимое удовольствие от окружающей природы, будь то парковая зона или лес. Этот вид спорта был первым признан на Олимпийских играх. Бег полезен телу и психике, привнося положительные эмоции и вырабатывая устойчивость к стрессу.

Преимущества бега заключаются в целом ряде факторов. Прежде всего, он укрепляет сердечную мышцу, благотворно влияет на состояние всей кровеносной системы, нормализует артериальное давления. Благодаря активной работе мышц ног во время бега, те становятся стройными подтянутыми, причем опасения «перекачать» ноги беговыми упражнениями совершенно необоснованны.

Кроме того повышается выносливость, развивается дыхательная система, улучшается обмен веществ и сжигаются лишние жиры, что так важно для современного человека, для которого карьера становится значит не меньше, чем семейные отношения. Хотя и на создания отношений бег также оказывает влияние, поскольку помогает формировать красивое тело и оставаться молодым долгое время, радуя себя и окружающих.

Однако для того, чтобы эффективность этого вида спорта была максимальной, не следует выбирать для пробежек маршрут, пролегающий вблизи автомобильных дорог. Причина такого требования к беговой тренировке заключается в том, что ее процесс сопровождается глубоким и более частым дыханием, а также усиленным обменом веществ. Поэтому, вдыхая воздух, человек наполняет организм кислородом.

Если воздух чистый – организм очищается, если же вдыхается воздух с автомобильными, например, газами, спортсмен лишь вредит своему здоровью. Следует принять во внимание и то, что насыщенный кислородом воздух стимулирует обмен веществ, сжигая жиры и вырабатывая энергию в мышцах. Следовательно, беговая тренировка на свежем воздухе однозначно - эффективнее!

Исследования демонстрируют, что повышение выносливости, расщепление жиров и тренировка сердечно-сосудистой системы наблюдается при тренировке, в процессе которой частота пульса не опускается ниже шестидесяти процентов от возрастного максимума. Для вычисления возрастного максимума следует от 220 отнять возраст спортсмена. Разумеется, приступать к беговым занятиям не следует без предварительной консультации со специалистом. Лишь после подтверждения им, что противопоказания и ограничения для Вас отсутствуют, можете начинать бегать. 

Негативное отношение к асфальтированным беговым дорожкам в виду их жесткости совершенно необоснованно. Если Вы не испытываете при пробежке дискомфорта, можете свободно использовать именно это покрытие, поскольку человеческая стопа, при условии постепенного повышения нагрузки и благодаря наличию хороших амортизационных качеств, приспособлена для того, чтобы мышцы и связки адаптировались к существующим условиям. Да и наличие качественных кроссовок, не обязательно – по баснословной цене, способствует решению этой проблемы.