На сегодняшний день никто уже не может оспаривать значимость физических нагрузок и занятий с тренажерами. Возможность получить информацию, как из Интернет-изданий, так и из печатной продукции, позволяет сделать вывод, что быть здоровым лёжа на кровати просто не получится. Различные источники предлагают разные методики, но смысл их в одном – нужно двигаться и не следует лениться. Всё большую популярность завоёвывают спортивные тренажёры. И молодёжь, и люди солидного возраста, принимают тот факт, что «жить – хорошо, а хорошо жить – ещё лучше». Но понятия счастья и здоровья просто неразделимы. Разумеется, смысл занятий не только в том, что человек приобретает формы и внешность, о которых он до этого и мечтать не мог, организм с благодарностью отвечает на усилия хозяина восстановленными функциями и даже выделением эндорфина – «гормона счастья», стимулирующим хозяина продолжать занятия.  Но каждый из нас знает, что все полезное заключено в определенные границы доз: меньше – недостаточно, а больше -  вредно до состояния несовместимого с жизнью. Поэтому, за чтобы вы не решились взяться, получите максимум информации, чтобы не вышло: хотелось как лучше, а…

Следует отметить главное, что занятия на тренажерах способствуют физической активности и духовной бодрости, что подтверждает http://www.fitness-bodybuilding.ru/. В разумных дозах они полезны всем. Важно лишь выполнять золотое правило – заниматься в соответствии с конкретной индивидуальной системой, без чрезмерного усердия и в присутствии опытного тренера.

Разумные физические нагрузки приносят организму огромную пользу, это никем пока еще не было оспорено, ученые выявили лишь одно противопоказание - езда на велосипеде, бег и плавание действительно не рекомендуются в случае огромного нежелания ими заниматься. Оказалось, что в этом случае организм испытывает стресс, ослабляющий наш иммунитет. Так что приучать организм к нагрузкам следует постепенно - с нежностью и любовью, как ребёнка.

Такой хорошо продуманный и регулярный подход с поэтапным увеличением физических нагрузок целесообразен и логически оправдан. Люди, которые страдают различными проблемами со здоровьем, должны относиться к тренировкам особенно осторожно. Не исключать их, не оправдывать ими своё бездействие, а элементарно соблюдать осторожность и степень нагрузки. Предпочтительнее создать свою программу и применить индивидуальный во время тренировок, тогда физическое состояние и выносливость улучшатся, и вы при этом не нанесете организму вред.

До занятий на тренажерах и вообще до любых занятий с нагрузками, необходимо провести предварительную разминку, которая «разогреет» ваш организм и позволит избежать различных мышечных травм. В случае, когда по какой-то причине тренер отсутствует, а вы твердо решили заниматься именно в этот момент, воспользуйтесь имеющимися на современных тренажерах обязательными наклейками, позволяющими понять смысл и воздействия на мышцы упражнения. 

На тренировку необходимо надевать лишь удобную одежду, хорошо впитывающую влагу, и обувь соответствующего размера, позволяющую стопе легко менять положение, тоже лёгкую и удобную.  Следует придерживаться обычных правил питания - не есть непосредственно перед тренировкой и сразу после занятий.  Тренируйтесь в помещении, которое проветривается.

В отношении еды следует отметить, что если вы поставили своей целью похудение, то, как бы вы интенсивно не занимались, количество еды следует ограничивать. Иначе результат будет минимальным.

В отношении воды, врачи советуют во время тренировки пить лишь тогда, когда вы действительно чувствуете жажду. Не переусердствуйте - лучше поберечь почки.

Если внезапно во время тренировки у вас возникло ощущение сильной усталости, нехватки воздуха, возникшую в мышцах дрожь, если сердце готово «выпрыгнуть», то, разумеется, тренировку необходимо прекратить. Но не старайтесь при этом сразу сесть – походите медленно по помещению, отдохните, иначе заработанный мышечный спазм, судорога или что-нибудь похуже,  в любом случае не дадут возможности продолжить тренировку. Избегайте перегрузок, они еще никому не принесли пользы, только негативные последствия. После силовых занятий растяните мышцы – повесите на перекладине, сделайте несколько упражнений на растяжку.

Занимайтесь тем видом физических нагрузок, которые доставляют вам удовольствие, но определитесь и занимайтесь обязательно!