Для долговременной программы силовых тренировок лучше использовать следующие спортивные тренажеры для дома: две силовые мультистанции: одну рычаговую — Fixed Motion и одну кабельную – Cable Motion.  Для новичков и упражнений с большими весами больше подходят рычаговые спортивные тренажеры для дома. Всегда есть выбор где купить тренажеры, в EliteSport лучшие тренажеры, поэтому лучше довериться проверенным интернет магазинам. Кабельные тренажеры стоит рекомендовать для функциональных тренировок и для более подготовленных спортсменов.  В тех случаях, когда спортивный тренажер не имеет встроенного сиденья, для тренировок сидя необходимо приобрести регулируемую скамью. Лучше всего подходят удобные и долговечные  скамьи Life Fitness – специализированные и регулируемые. Они идеально подходят под габариты тренажера и имеют надежный механизм фиксации положения.

Для занятий на полу вам следует приобрести гимнастический коврик, а разнообразить  упражнения помогут силовые и функциональные аксессуары — шары, гантели, бодибары, эспандеры, и т.д. При использовании силовых тренажеров следует учесть несколько рекомендаций.              

• Необходимо следить за осанкой, постоянно поддерживая нейтральное положение позвоночника, если техника выполнения упражнения не подразумевает обратного (как, например, при выполнении упражнений на пресс)
• Во время выполнения упражнения лопатки должны быть сведены, плечи опущены и отведены назад, если техника выполнения упражнения не подразумевает обратного (как, например, при выполнении различных вариаций тяг спереди и сверху)
• Вес на весовом стеке следует изменять только тогда, когда весовые пластины полностью опущены, ни в коем случае не пытайтесь добавить/уменьшить вес в процессе выполнения упражнения!
• Любое упражнение выполняется плавно и контролируемо как на рычаговых, так и на кабельных тренажерах. Следует избегать резких движений и появления инерции. Вес при  опускании «не бросайте».
• При выполнении упражнений на руки предплечья должны быть  направлены  вдоль траектории движения рукоятей
• При выполнении упражнений на нижнюю часть тела избегайте смещения коленей.   При выполнении приседаний не рекомендуется более чем на 90 градусов сгибать ногу в колене
•  На оси вращения рукоятей тренажера всегда должен находиться рабочий сустав
• Не следует самостоятельно выполнять опасные упражнения,  такие как жим вверх из-за головы, тяга сверху за голову, глубокие приседаний, и так далее. Выполнение этих упражнений должен контроллировать профессиональный тренер
• Все упражнения выполняйте в комфортном для вас диапазоне движения. В случае, когда при выполнении упражнения вы почувствовали дискомфорт, необходимо немедленно прекратить упражнение и проконсультироваться со специалистом.

Перед тренировкой

• Во время интенсивной тренировки пить нужно постоянно и еще до того, как вы почувствуете жажду, поэтому приготовьте закрывающуюся бутылочку с водой – не смотря на то, что вроде бы до кухни не далеко и всегда можно прерваться на пару минут и пойти попить. Во время таких «походов» вы остываете, и эффективность тренировки падает. Бутылочку плотно закрывайте – если вы прольёте воду на тренажер, он может испортиться, а если на пол — есть опасность поскользнуться и получить травму
• Тренировочная форма и обувь должны быть удобными. Рекомендации по выбору можно получить в любом специализированном магазине. Помните, что экипировка должна не мешать, а помогать вам. Развязанные шнурки обуви или висящие части одежды представляют серьезную опасность, потому что могут попасть в движущиеся части тренажера
• Перед тренировкой  «разогрейтесь» и выполните растяжку – это поможет вам подготовить мышцы к нагрузке, позволит сохранить хорошую подвижность в суставах и сделает тренировки более безопасными
•  Не забудьте прихватить с собой на тренировку iPhone, iPod, записать на USB свои любимые треки или включите перед занятием музыкальный центр или компактный аудио-плеер.