Минимум углеводов, максимум тренировок с железом и кардио, плюс работа с хореографом  - в таком ритме проходят дни двух питерских атлетов Сергея Базарова и Игоря Выборнова. Виной всему предстоящий в начале марта турнир «ArnoldSportsFestival», где Игорь с Сергеем будут бороться за титул сильнейшего бодибилдера-любителя планеты.

Целенаправленная подготовка к американскому турниру началась в конце прошлого года. Сейчас тренировки атлетов направлены на то, что бы  из набранной мышечной массы, подобно скульптору, высечь идеальное тело.  «На сцене отлет должен выглядеть, как будто у него нет кожи. Судьи должны отчетливо видеть каждую мышцу» - поясняет чемпион мира и Европы Александр Вишневский, являющийся тренером Сергея Базарова. Количество жира у атлета должно быть не более 5%, в то время как у обычных людей оно в среднем 30%.  Поэтому каждая силовая тренировка сейчас  заканчивается работой на кардиотренажерах (степпер, например) и чем ближе к старту, тем кардио становится больше, но прежде чем покупать нужно читать отзывы о спортивных товарах. «Иногда его так много, что спортсмены разбивают его на две тренировки в день, и делают кардио утром и вечером» - уточнят Александр.

На достижение этого результата «настроено» и питание атлетов. «Пищу я принимаю в одно и то же время, единственное, что меняю источник углеводов, либо рис, либо гречка и источник белка, это либо курица, либо рыба. Остальное все одинаково. Тренируюсь я вечером перед закрытием клуба, что бы все сжечь и сразу домой. Остается только съесть грейпфрут,  порцию аминокислот и лечь спать, с мыслю, что проснешься и сможешь более менее нормально поесть, ведь первый прим пищи самый полноценный» - так описал свой сегодняшний распорядок дня Игорь Выборнов, добавив, что если нет постоянного чувства голода, значит в подготовке что- то идет не так.

Но, помимо подготовки тела, перед атлетами стоит задача правильно его преподнести американским судьям. «В Америке акцент нужно сделать на шоу, на выполнении произвольной программы. Это в Штатах не менее важно, чем спортивная форма атлета»  -  считает Павел Кириленко, который первым из россиян выиграл золото на этом турнире. С этим полностью согласен Игорь Выборнов. «Американцы любят шоу, и надо их удивить» - высказал он свое пожелание хореографу. В качестве музыкального трека Игорь выбрал себе композицию Майкла Джексона. Озаботились данным вопросом и в тренерском штабе Базарова. Его тренер, Александр Вишневский, своей произволкой «робот-бодибилдер» знаменит на весь мир, и обещает подготовить отличную произвольную программу и для своего ученика.

Главная цель, ради которой идут на все эти мучения  питерские атлеты – выиграть титул абсолютного чемпиона «ArnoldSportsFestival» – титул еще ни разу не давшийся российским атлетам. В прошлом году в шаге от него остановились два россиянина Алексей Лесуков и Александр Кодзоев, но главный трофей отправился в Германию. Сергей и Игорь полны уверенности, что им будет по силам привезти этот почетный титул в Россию.

Вместе с подготовкой продолжаются и съемки документального фильма «Американская мечта». «На самом деле, в начале, было желание сделать несколько небольших сюжетов о подготовке наших атлетов, - рассказал режиссер фильма Василий Кузнецов, - Но сейчас у нас отснято столько интересного материала, что мы даже увеличили в два раза хронометраж серий.  Сейчас заканчивается монтаж второй и идет съемки для третей серии».  Кстати, первая серия фильма собрала уже более 70 тысяч просмотров!

СПРАВКА: Начиная с 1989 года,  Арнольд Шварценеггер стал проводить спортивный фестиваль своего имени, который на сегодня объединяет более 18 тысяч атлетов, соревнующихся по 45 видам спорта, и 170 тысячную толпу фанатов «железа».  Начиная с 2008 года, в рамках фестиваля стал проводиться международный турнир по любительскому бодибилдингу IBF, за короткий срок, ставший одним из самых престижных в мире.

Ника Николайчук sportbest.net