Пусть вас не вводит в заблуждение одно название для двух разных игр. Пинг-понг и лаун-теннис, настольный и большой теннис максимально разошлись в разные стороны за время своего четырехсотлетнего существования.

Большой или лаун-теннис

Большой теннис – это спортивная игра для развития силы и выносливости, которая требует специальных условий и немалых усилий игроков. Играют чаще всего на крытых кортах, но иногда и на специальных полянах на свежем воздухе. Игра требует хорошей физической подготовки, а также особых навыков подачи и ударов.

Для игры в большой теннис потребуется:

• Теннисный корт;

• Ракетки и мячи;

• Теннисная обувь и удобная одежда.

Цель каждого игрока – направить сопернику мяч таким образом, чтобы тот не имел возможности его отбить. Игроки все время в движении на большой площади корта, поэтому теннис – это кардиотренировка с бегом и прыжками. Удары ракеткой дают силовую нагрузку.

Тренировка в большом теннисе энергозатратна. Бег по корту и интенсивные удары ракеткой сжигают около 400 ккал в час, что можно сравнить с силовой тренировкой со штангой.

Теннисные тренировки помогают:

• Сбросить лишние килограммы;

• Укрепить все группы мышц;

• Стать выносливее;

• Развить ловкость и скорость реакции;

• Снять стресс и улучшить настроение.

Есть у большого тенниса и минусы, которые, впрочем, легко скорректировать. Во-первых, у теннисистов мышца рабочей руки (чаще всего, правой) становится более рельефной. Чтобы разница не бросалась в глаза, нужно в спортзале прокачивать бицепс слабой руки. Во-вторых, теннисных кортов в городе Киеве не так много, поэтому на тренировки желательно записываться заранее.

Пинг-понг

Настольный теннис – это увлекательная игра для любого возраста и при любой физической подготовке. Нагрузка достаточная, чтобы поддерживать себя в форме, но для нее почти нет противопоказаний по здоровью, необходимый инвентарь можно найти на сайте tennisok.com.ua .

Что нужно для игры в настольный теннис:

• Специальный стол с сеткой по центру;

• Ракетки и мячик;

• Спортивная обувь, мягкая свободная одежда.

Суть игры заключается в поочередном отбивании мячика ракеткой так, чтобы он перелетел через сетку и оказался на стороне соперника, а тот не смог его отбить по правилам. Игра происходит очень быстро, зрители часто не могут уследить за скоростью перемещения мяча, которая достигает 140 км/ч. Игроки все время находятся в движении, быстро перемещаясь вдоль своей половины стола и концентрируясь на мячике.

Польза настольного тенниса:

• Дает равномерную аэробную нагрузку средней интенсивности;

• Тренирует мышцы ног, спины и плеч, кисти рук;

• Развивает глазомер, ловкость и координацию движений;

• Укрепляет вестибулярный аппарат.

Мало кто знает, что игроки в пинг-понг – обладатели шикарного пресса без грамма жира. Это объясняется тем, что в игре надо постоянно поворачиваться всем корпусом и зона талии при этом отлично тренируется.

Используйте теннис для поддержания себя в форме. В независимости от того, какой вид выберете, вы будете правы. Помните, что непременное условие любой тренировки – получать удовольствие от процесса. Тогда любые цели будут достигнуты быстрее.

Серьезные тренировки могут наложить отпечаток на здоровье. Напомню, что, как и в любом виде спорта, до получения первого разряда спортсмен занимается физической культурой. Ну а большой спорт - это износ организма. У спортсменов-теннисистов часто бывает сколиоз из-за неравномерной нагрузки. Играющая рука больше в объеме на 2-3 см. Для компенсации перекосов спортсмену нужно заниматься с гантелями, делать отжимания.