Существуют разные тезисы, относящиеся к занятиям бегом. Например, убегать от старости, бег от инфаркта или же от болезней. Все они одинаково справедливы и имеют право на жизнь. Бегом занимаются как благоразумные подростки, так и умудренные жизнью худощавые старички. Бег – это здорово! Бег – это модно!

Так чем же так полезен бег? Как и другие виды спорта, бег способствует улучшению циркуляции крови и снабжение органов кислородом, укрепляется сердечная мышца, поскольку бег благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, в том числе и нормализуя давление. При этом однообразные движения тела и одинаковый ритм бега позволяет расслабиться психологически, особенно если пробежка имеет музыкальное сопровождение. Так что процедура бега является неплохой альтернативой общению с психологом, позволяя очиститься уму и абстрагироваться от насущных проблем.

Бег является тем вариантом физической нагрузки, при которой задействуются все группы мышц человека. Благодаря физиологическим процессам, которые происходят в организме человека во время бега, наблюдается его самоочищение, за счет выведения из организма массы вредных шлаков и солей.

Бег относится к наиболее эффективным методам закаливания организма. Занятия бегом благотворно влияют на повышение иммунитета. В то же время этот вид спорта, как и другие, воздействует на человека, как отличный антидепрессант, благодаря выработке в организме гормона счастья эндорфина, избавляя от стресса, депрессии и плохого настроения.

Несмотря на огромные преимущества занятий бегом, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Так, бег противопоказан людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если же новичку в этом виде спорта белее 55 лет, следует проконсультироваться с врачом о допустимости подобной нагрузки. Скорее всего, будет более уместна достаточно быстрая ходьба на свежем воздухе, поскольку в этом возрасте, особенно с избыточным весом, чрезмерные физические нагрузки часто бывают не показаны.  

Начиная заниматься бегом, не следует сразу увлекаться большими нагрузками, целесообразна пятиминутная пробежка, с увеличением каждой пробежки на три минуты, это также может быть тренажер беговой дорожки http://unifitness.com.ua/begovye-dorozhki.html. Скорость движения при пробежке, по рекомендации спортивных медиков, должна быть ориентирована на самочувствие бегуна и не превышать десяти километров в час.

Примерно за один час до планируемой пробежки рекомендуется выпить двести граммов негазированной воды или свежего сока, чтобы предупредить последующее обезвоживание организма, поскольку бег вызывает потерю жидкости с потом.